Journée Type après une Chirurgie Bariatrique : Les Repères Essentiels

Après une chirurgie bariatrique, trouver un nouveau rythme alimentaire et adopter de bonnes habitudes peut représenter un véritable défi. Andrée, diététicienne spécialisée, propose ici six repères concrets pour structurer sa journée et favoriser une récupération optimale.

Le matin : un démarrage en douceur

• Consommer de petites quantités, en privilégiant les aliments riches en protéines : yaourt hyperprotéiné, œuf dur, fromage frais.
• Éviter les sucres rapides et les aliments trop gras qui peuvent provoquer des inconforts digestifs.
• Boire avant ou après le repas, mais éviter de boire pendant pour ne pas diluer les aliments dans l’estomac.
• Prendre le temps de bien mastiquer chaque bouchée afin de faciliter la digestion et d’éviter les complications.

Le déjeuner : équilibre alimentaire et activité physique

• Mettre l’accent sur les apports protéiques : viande blanche, poisson, tofu.
• Accompagner de légumes cuits, plus faciles à digérer.
• Introduire des féculents complets (pâtes, riz, quinoa) si ceux-ci sont bien tolérés.
• Maintenir des portions adaptées en utilisant de petites assiettes pour mieux contrôler les quantités.
• Après le repas, une marche de 15 à 30 minutes est recommandée. Ce temps d’activité favorise la digestion, améliore l’énergie et soutient le moral.

L’après-midi : collation légère et hydratation régulière

• Prévoir une collation modérée, telle qu’un fromage blanc ou un fruit léger (pomme, fruits rouges, etc.).
• Maintenir une hydratation suffisante en buvant régulièrement par petites gorgées tout au long de la journée.
• Éviter les jus sucrés et les boissons gazeuses, souvent mal tolérés après l’intervention.

Le soir : un dîner léger et apaisant

• Consommer un repas simple, composé de légumes entiers (non mixés) et de protéines maigres (viande blanche, poisson).
• Privilégier des aliments faciles à digérer pour ne pas alourdir la digestion avant le coucher.
• Terminer la journée par un moment de calme : lecture, étirements doux et limitation des écrans afin de favoriser un sommeil de qualité.

Un accompagnement indispensable

Chaque patient avance à son rythme. Notre équipe reste disponible pour accompagner chacun dans ces changements et répondre aux éventuelles questions tout au long du parcours post-opératoire.